In mijn zoektocht naar relevante informatie rond hardlopen, blessures, … heb ik volgende website ontdekt. leuk is dat hierin beschreven wordt dat landen op de middenvoet blessures voorkomt.
geniet er maar van, probeer het uit en laat gerust iets weten.
Cryotherapie is een massagetechniek met koude of ijs. Koudebehandeling is een bijzonder veel gebruikte techniek bij sportletsels.
Vandaag wordt koudebehandeling niet meer alleen lokaal gebruikt, soms wordt het volledige lichaam ondergedompeld, denk maar aan sprinters en hun ijsbad.
Handigste manieren om dit toe te passen
- Het lichaamsdeel onderdompelen in een mengsel van water en ijs.
- Met zakjes ijs of cold-packs. Na een verstuiking van bvb de enkel wordt dit bijzonder veel toegepast om zwelling en ontsteking te voorkomen.
- Massage met ijsblokjes. Meestal wordt dit toegepast dmv van ijsfricties, voor deze ijsfricties gebruikt met de technieken van de frictie zoals beschreven in deze post.
een behandeling duurt meestal 20′ (bij voorkeur in stukjes), opletten voor contact met de huid
just to make you guys think about your shoe, look at this video
Please find the zones and a brief explanation:
the use of these zones will help you become faster at a low pulsation rate.
if you want to find out more about training, its effects and tips, please click on the training page.
thanks,
john
we all need to go back to the basics. run on our barefoot, adapting our bodies to the experience. as we all became more civilized, we thought that everything had to be sofisticated to be important. And we lost our believe.
as runners we are all depending on our shoes, we all are trained to strike from the heel to the toes. my believe is that you should land in the middle as balance is never at the ends of something.
therefore I support the evolution of barefoot running. the foot does the work and the body follows. keep in mind that landing on your midfoot is the best, your stride becomes much more soft and lightfooted.
as I search for types of shoes that meet these requirements, I sometimes publish photos, enjoy
Triggerpoints veroorzaken hoofdpijn, pijn in nek en kaak, pijn in de onderrug, tennisarmen,… . Ze zijn de bron van de pijn in gewrichten, zoals de schouder, pols, heup, knie en enkel, en ze zijn geen artritis, tendinitis, bursitis, … .
Het deel van een spiervezel dat de feitelijke contractie verzorgt is een microscopisch kleine eenheid die sarcomeer wordt genoemd.
Een triggerpoint bestaat als te sterk gestimuleerde sarcomeren chemisch niet langer in staat zijn hun samengetrokken toestand te verlaten. Vergelijk het met krampen, maar dan heel lokaal, bruusk en verderdoen is niet mogelijk.
Dit kan gebeuren bij een val, bruusk stoppen, een slechte afzet, een verkeerde loopbeweging, oude schoenen, ….
Het probleem kan echter eenvoudig opgelost worden met het bewerken van de probleemzones.
info@footrooms.com
een eenvoudige techniek voor het behandelen van spierkrampen is het zachtjes rekken van de achillespees/kuit door het naar voor duwen van de tenen.
dit gekoppelt aan een zachte effleurage in de richting van het hart zal heel snel tot resutlaat leiden.
info@footrooms.com
iedereen heeft 10 tenen en acht daarvan vormen de tandzone, enkel de grote tenen communiceren met andere zones in ons lichaam.
bij het bewerken van deze tenen op beide voeten merk ik vaak op dat men heftig, pijnlijk reageert zonder dat men tandpijn of tandirritatie heeft.
het valt echter wel op dat het vaak om personen gaat die een verkrampte schouderlijn en/of kaakbeen hebben.
dit verhindert hen om vlot en soepel te blijven bewegen.
hoofdpijn, tandpijn ( kaakbeen verkramping kan wijzen op slechte beet) , stroeve spieren, … zijn hun deel.
intensief bewerken van de tandzone op de tenen in combinatie met warme compressen op de verkrampte, stroeve zone geeft heel snel een positief resultaat.
ook het draaien van de enkels is een zeer goed en eenvoudig hulpmiddel om hierbij te helpen.
please go to my page about running shoes and vote. I’m looking forward to the results. THANKS
elke mens bestaat uit een fysisch en een energetisch lichaam.
de twee maken deel uit van hetzelfde individu.
in onze westerse wereld kennen we vooral het fysische en schuiven we traag maar zeker op naar het energetische, in het oosten zijn ze vertrokken vanuit het energetische en evolueren ze de andere richting.
geen van beide heeft gelijk met zijn unitaire visie, het fysische en het energetisch verhouden zich als yin en yang.
geen fysisch zonder enegetisch en geen energetisch zonder fysisch
every person is a physical and energetic body. these two form part of the same individual.
in our Western world we know in particular the physical and we move slowly to the energetic, in the east, their vision is the opposite, they move from the energetic to the physical.
neither of those are right or wrong, they both make a whole, like yin and yang.
thank you for reading my blog
