Stretching

Dit is een van de onderwerpen waar waanzinnig veel verschillende meningen over bestaan. Die gaan van: niet stretchen niet stretchen als je niets voelt enkel stretchen na het lopen stretchen voor het lopen … Mijn advies is zoals altijd gebaseerd om mijn eigen ervaring. Dus het hoeft niet persé voor jou zo te werken maar

Traag lopen maakt sneller

Een uitspraak die altijd de aandacht trekt. En waar is. Gedeeltelijk. Maar toch niet helemaal. Het klopt dat traag lopen ( lees aan een lage HR) positieve effecten heeft op je uithoudingsvermogen door oa de aanmaak van mitochondriën ( energiefabriekjes in de cellen), het verbeteren van je spiervezels naar doorbloeding, het ontwikkelen van dikkere spieren,

Loopstijl

“Pijn rond de knieschijf, (scheen)beenvliesontstekingen, achillespeesproblemen of de lopersknie (iliotibiale bandsyndroom) zijn enkele van de meest voorkomende blessures bij lopers. Uit een onderzoek van deAmerican Journal of Sports Medicine bleek dat lopers met dergelijke blessures vaak hetzelfde looppatroon hadden. Zo liepen ze met een holle rug, waarbij de heupen naar achteren kwamen, strekten ze de knie te ver naar voren,

Long Haul

Het lopen van langere afstanden ( lees verder dan #42,195meter of #26.2miles) wordt steeds populairder. Persoonlijk geloof ik dat langere afstanden lopen in een comfortabel ritme met een soepele ( relatief, zeker naar het einde toe) tred voor iedereen haalbaar is. Zelfs eerder dan een marathon lopen in een toptijd. Tijden en de zoektocht naar

Train je snel genoeg?

Trainen we te traag? Afhankelijk van je doel natuurlijk. Maar persoonlijk vrees ik dat de meesten wat te traag lopen Sneller lopen ( daarom niet direct op je snelst) heeft voordelen naar looptechniek in het bijzonder het ontwikkelen van de ideale loophouding toe. #souplessetraining is zo’n zachte vorm van speedwork waarop de Academy inzet. Het

Mis je motivatie?

Deze periode is voor velen een uitdaging. Het weer zit tegen, de dagen zijn kort, de maatregelen beperken ons drastisch, het is herfst en je loopt minder lekker, … Het hoort er allemaal bij. Elke periode is waardevol. Wij Westerlingen gaan enkel uit van het gemakkelijke en vlotte, maar het zijn de mindere vlotte momenten

Footrooms blijft positief ( Corona update)

Goeiemiddag, Bijzondere tijden vragen bijzondere maatregelen. Een pandemie is een uitdaging. En daar moet gepast op gereageerd worden. Op macroniveau zijn de maatregelen sinds vrijdag bekend. Maatregelen die ons sociaal leven quasi lam leggen met als doel het niveau van besmetting te doen dalen. We kunnen dit alleen maar toejuichen. Enkel kunnen wij ook op

Bijzonder aanbod

Beginnen met lopen? En het nog volhouden ook.Learn to run zijn vijf stappen die je helpen om een natuurlijke loopstijl te ontwikkelen. Vijf stappen die ervoor zorgen dat je loopstijl efficiënt is, je plezier krijgt in het lopen en je lichter zal bewegen. In het voorjaar lanceerde ik het 21 dagen programma. Behoorlijk wat volk

Karel Sabbe

passage uit mijn derde boek De Belg Karel Sabbe is de meest succesvolle ultraloper van het moment. Zo liep hij zowel in de Appalachian Trail (2018) als op de Pacific Crest Trail (2016) de snelste gekende tijd. Hij is vooral het voorbeeld dat mentale kracht in duursporten het verschil maakt. Karel staat aan de top

Mijn derde boek

Mijn derde boek heeft een inleiding. Een fragment. Inleiding Blessurevrij Lopen is het doel van de meeste lopers. Simpel. Een dualiteit eigenlijk. Aan de ene kant willen ze zo veel mogelijk lopen en aan de andere kant haten we het om onze tochtjes te moeten onderbreken door blessures. Blessures doen we helaas onszelf vaak aan.