5 mm drop ongeveer 241 gram (per schoen uiteraard) neutraal type: wedstrijd geteste ondergrond: asfalt, grind, zand. Een schoen waarmee het 100K record van Jean Paul Praet (en in mindere mate dat van een Japanner) aangevallen werd, kon alleen maar mijn aandacht trekken. De schoen ( tekst van de fabrikant) De HOKA ONE ONE CarbonMeer lezen over “Testing Hoka One One Carbon X2”
Auteur archief:Footrooms
Marathontempo
Hoe ontdek je je ideaal marathontempo? Geen simpele vraag. En eigenlijk ook geen simpel antwoord. Tenzij je natuurlijk gewoon wilt uitlopen. Dan start je rustig en je loopt zo de hele tijd. Dus het antwoord op deze vraag is enkel voor degenen die een maximale prestatie willen neerzetten. Tijdens de 15 weken voor mijn marathonMeer lezen over “Marathontempo”
Mijn 3de boek
Mijn derde boek is klaar. Wat staat er niet in?
How slow is slow for an LSD?
Een simpele vraag en meestal een bron van discussie met mijn atleten. Waarom? Echt traag lopen is trager lopen dan je als comfortabel ervaart, vooral in het begin. Je dwingt je lichaam op een tempo en daarbijhorende lage HR te lopen en dat voelt onwennig aan. Je lichaam reageert ook anders dan wanneer je meerMeer lezen over “How slow is slow for an LSD?”
Coach, wat is een ideaal marathontempo?
het ideale marathontempo. Dat kan je zelf ontdekken. Simpel.
Het perfecte schema voor een marathon
Jawel, een bijzondere vraag. Een simpel antwoord. Het bestaat. En het bevat alle ingrediënten met als grootste focus gewenning. Wat is gewenning? Iets gewoon worden, iets als normaal ervaren. Iets wordt de standaard. Om dat soort gewenning draait het perfecte marathonschema. En het is helemaal geen hocus pocus. Het vraagt wel wat toewijding. Het wordtMeer lezen over “Het perfecte schema voor een marathon”
Stretching
Dit is een van de onderwerpen waar waanzinnig veel verschillende meningen over bestaan. Die gaan van: niet stretchen niet stretchen als je niets voelt enkel stretchen na het lopen stretchen voor het lopen … Mijn advies is zoals altijd gebaseerd om mijn eigen ervaring. Dus het hoeft niet persé voor jou zo te werken maarMeer lezen over “Stretching”
Traag lopen maakt sneller
Een uitspraak die altijd de aandacht trekt. En waar is. Gedeeltelijk. Maar toch niet helemaal. Het klopt dat traag lopen ( lees aan een lage HR) positieve effecten heeft op je uithoudingsvermogen door oa de aanmaak van mitochondriën ( energiefabriekjes in de cellen), het verbeteren van je spiervezels naar doorbloeding, het ontwikkelen van dikkere spieren,Meer lezen over “Traag lopen maakt sneller”
Loopstijl
“Pijn rond de knieschijf, (scheen)beenvliesontstekingen, achillespeesproblemen of de lopersknie (iliotibiale bandsyndroom) zijn enkele van de meest voorkomende blessures bij lopers. Uit een onderzoek van deAmerican Journal of Sports Medicine bleek dat lopers met dergelijke blessures vaak hetzelfde looppatroon hadden. Zo liepen ze met een holle rug, waarbij de heupen naar achteren kwamen, strekten ze de knie te ver naar voren,Meer lezen over “Loopstijl”
Long Haul
Het lopen van langere afstanden ( lees verder dan #42,195meter of #26.2miles) wordt steeds populairder. Persoonlijk geloof ik dat langere afstanden lopen in een comfortabel ritme met een soepele ( relatief, zeker naar het einde toe) tred voor iedereen haalbaar is. Zelfs eerder dan een marathon lopen in een toptijd. Tijden en de zoektocht naarMeer lezen over “Long Haul”