Barefoot running?

we all need to go back to the basics. run on our barefoot, adapting our bodies to the experience. as we all became more civilized, we thought that everything had to be sofisticated to be important. And we lost our believe.

as runners we are all depending on our shoes, we all are trained to strike from the heel to the toes. my believe is that you should land in the middle as balance is never at the ends of something.

therefore I support the evolution of barefoot running. the foot does the work and the body follows. keep in mind that landing on your midfoot is the best, your stride becomes much more soft and lightfooted.

as I search for types of shoes that meet these requirements, I sometimes publish photos, enjoy

Afbeelding

triggerpoints, what the hell?

Triggerpoints veroorzaken hoofdpijn, pijn in nek en kaak, pijn in de onderrug, tennisarmen,… . Ze zijn de bron van de pijn in gewrichten, zoals de schouder, pols, heup, knie en enkel,  en ze zijn geen artritis, tendinitis, bursitis, … .

Het deel van een spiervezel dat de feitelijke contractie verzorgt is een microscopisch kleine eenheid die sarcomeer wordt genoemd.

Een triggerpoint bestaat als te sterk gestimuleerde sarcomeren chemisch niet langer in staat zijn hun samengetrokken toestand te verlaten. Vergelijk het met krampen, maar dan heel lokaal, bruusk en verderdoen is niet mogelijk.

Dit kan gebeuren bij een val, bruusk stoppen, een slechte afzet, een verkeerde loopbeweging, oude schoenen, ….

Het probleem kan echter eenvoudig opgelost worden met het bewerken van de probleemzones.

info@footrooms.com

kijk eens naar je kaak als voetreflexoloog

iedereen heeft 10 tenen en acht daarvan vormen de tandzone, enkel de grote tenen communiceren met andere zones in ons lichaam.

bij het bewerken van deze tenen op beide voeten merk ik vaak op dat men heftig, pijnlijk reageert zonder dat men tandpijn of tandirritatie heeft.

het valt echter wel op dat het vaak om personen gaat die een verkrampte schouderlijn en/of kaakbeen hebben.
dit verhindert hen om vlot en soepel te blijven bewegen.
hoofdpijn, tandpijn ( kaakbeen verkramping kan wijzen op slechte beet) , stroeve spieren, … zijn hun deel.
intensief bewerken van de tandzone op de tenen in combinatie met warme compressen op de verkrampte, stroeve zone geeft heel snel een positief resultaat.

ook het draaien van de enkels is een zeer goed en eenvoudig hulpmiddel om hierbij te helpen.

up, down and up again

elke mens bestaat uit een fysisch en een energetisch lichaam.

de twee maken deel uit van hetzelfde individu.

in onze westerse wereld kennen we vooral het fysische en schuiven we traag maar zeker op naar het energetische, in het oosten zijn ze vertrokken vanuit het energetische en evolueren ze de andere richting.

geen van beide heeft gelijk met zijn unitaire visie, het fysische en het energetisch verhouden zich als yin en yang.

geen fysisch zonder enegetisch en geen energetisch zonder fysisch

every person is a physical and energetic body. these two form part of the same individual.

in our Western world we know in particular the physical and we move slowly to the energetic, in the east, their vision is the opposite, they move from the energetic to the physical.
neither of those are right or wrong, they both make a whole, like yin and yang.

thank you for reading my blog

voetreflexologie en hardloopschoenen gaan samen?

als voetreflexoloog werk ik op voeten. door het uitoefenen van druk op bepaalde delen van de voet, geven we ontspanning, ontstressing aan bijhorende organen, zintuigen, functies.

als hardloper zet je ook zonale druk op je voeten, meestal ben je je daar niet bewust van. door je beweging, je neerkomen belast je bepaalde delen van de voet meer dan andere, veroorzaak je stress of ontstressing in bepaalde delen.

de rol van je hardloopschoenen valt hierin niet te onderschatten. en het stopt daar niet. je hele lichaam, je houding en je manier van ‘persoonlijk’ bewegen zetten die voeten ook onder druk.

een looptest laat vaak overpronatie zien, supinatie, platvoeten en op basis daarvan wordt er vaak in een hardloopspeciaalzaak beslist om je een bepaald type schoen te geven.

helaas werkt het niet zo. biomechanisch kan ons lichaam zich aanpassen, optimaliseren in zijn eigen bewegen, zonder hulpmiddelen ( lees aangepaste schoenen). de keuze van een schoen, een basisschoen ahw, éénte zonder aanpassingen is het belangrijkst om comfortabel te bewegen.

de rest kan je oplossen door te luisteren naar je lichaam, je beweging te lezen, je te ontspannen en rustig te genieten.

dingen die een voetreflexoloog ook beoogt met zijn behandeling.

NIKE please build a sockliner again

one of my most superb running shoes was a shoe called air huarache from NIKE. the shoe had everything a long distance runner such as I needed. Confort, stable enough, not to heavy, easy around the foot and enough cushioning. Purhaps a little bit to soft at the end but never the less brilliant. a reference shoe for a sockliner.

why did they stop developing it further? marketing I presume. They weren’t fashionable enough. The same story as with the air pegasus both wider shoes with sturdy heel.

guys stop messing around with good running shoes. make others for girls, women, etc. but stick to a shoe type for a change.

as a foot reflexologist I can only point out that  the wider a shoe is the more relaxing an athlete will feel, the more relaxing he feels, the better his recuperation will be and the longer an effort will last.

GARMIN versus Polar (to be continued)

ik loop met beide, maar bij mijn Forerunner gebruikt ik nooit de HR meter. ik vertrouw de borstband niet. Polar heeft het ook mogen ondervinden dat de sluitingen stuk gaan indien te snel gebruikt.

Garmin heeft hetzelfde probleem, dus gebruik ik hem niet daarvoor, wel om de afstand en snelheid aan te geven. vind ik leuk, daarom.

maar toch ben ik niet wild van Garmin, van polar ook niet maar wel van hun kwaliteit dat moet gezegd. het gebruiksgemak van Garmin laat te wensen over, tenzij de nieuwe generatie Forerunners nu veel beter zijn, maar daar ben ik niets mee. ik loop nu en koop mij niet per seizoen een nieuw klokje. wat mij ook stoort zijn het uitblijven van goeie trainingssoftwares, of noemen ze Garmin Training Center geweldig? Polar heeft trouwens ook wat problemen, werkt hun sonic link nu eigenlijk wel?

Garmin beschikt over een GPS om de routes up te loaden, etc. Is er iemand die dat gebruikt? Ik snap het niet, heb er het geduld niet voor.

Of de verschillende keuzes, rondesnelheid, snelheid, …. en hoe meer op het scherm hoe onleesbaarder.

Voor mij is het  onbeslist op dit moment, ze doen allebei hun best. Vooral met fietsen verdienen ze vermoedelijk in de sport hun boterham.

Maar of er veel hardlopers werken bij de twee?

hoe train ik het best?

een vraag die ik de laatste tijd regelmatig krijg. wat antwoord je dan? vraag dit aan tien ervaren hardlopers en je krijgt tien verschillende antwoorden. daar sta je dan als beginnend hardloper.

de eerste regel is:

1/ laat u niet zot maken

elke atleet is traag en de meest ervaren onder hen lopen nog altijd het merendeel van hun kilometers traag.

2/ neem voldoende rust

het is een serieuze aanpassing voor elk lichaam om zich het lopen eigen te maken, ik denk hier aan minimaal een paar maanden alvorens het soepel begint te lopen. Bouw daarom rustig op en probeer twee keer te lopen in het begin.

3/ land op je middenvoet

loop zoals je vroeger deed, weet je dat niet meer? Kijk dan naar een kind dat loopt, zo lopen die allemaal en zo zouden wij ook moeten lopen. Op de voorvoet landen lukt meestal niet direct dus probeer op de middenvoet te landen. bouw er een beetje ritme in. voor een filmpje kijk op http://www.footrooms.com.

4/

loop met goeie schoenen maar koop niet noodzakelijk de duurste. ik ben geen voorstander van een looptest omdat zowel de omgeving, de beweging als het bekeken worden onwennig aanvoelen en je verkrampen. pas eerder een schoen met een goeie pasvorm en die niet te zwaar is. als het lopen echt iets voor jou blijft dan heb je nog tijd genoeg om wat technische info op te snorren. nu is het belangrijkst comfort en er leuk uitzien.

5/

de rest laat ik een andere keer weten.

info@footrooms.com

heeft NIKE een probleem of is het een bewuste strategie?

lees dit artikel en bedenk zelf het antwoord.

zoals de meesten die mijn blog een beetje volgen, wel al weten loop ik een kleine dertig jaar. gemiddeld 1500 Km per jaar of 30 K per week. gedurende die periode zou ik ongeveer 30 à 35 paar loopschoenen moeten versleten hebben.uiteraard alles bij elkaar, trainingsschoenen, wedstrijdschoenen, … dat zou kunnen kloppen.

nu heb ik in al die jaren ervaren dat asics de beste pasform, demping, hielkap kortom comfort heeft. is de rest daarom waardeloos. tuurlijk niet, zoveel lopers, zoveel meningen.

Nike dus? ik heb ook met nike schoenen gelopen, mijn life time best was de air huarache van nike, een sockliner voor de kenners met een brede voorvoet. ideaal om lange rustige duurlopen mee te doen. ze maken hem niet meer vermoedelijk wegens niet commercieel genoeg.

nu heb ik onlangs nog eens een nike air pegasus gekocht, foto is ingevoegd. iedereen weet dat de buitenzolen van een nike schoen stroef, een beetje hard zijn in het begin. nike zegt dat ze nog dertig procent aan soepelheid winnen. daar zit het hem. ze blijven maar soepelder worden. tot op het moment dat ze geen demping meer geven, gaan schuiven en het verhaal is helemaal afgelopen. andere schoenen dus?

tja, het valt mij op dat ik ongeveer een 1200  K met die schoenen gedaan heb, schoenadvies bij de grote merken leert dat een schoen aan vervanging toe is na … juist 1200 à 1500 K. dus toch geen slechte schoenen, het is gewoon normaal.

mijn volgende zijn terug asics.

Afbeelding